美满的性生活不仅可以促进感情，还能有益彼此身心健康。每个男人都想在性生活中表现自己，想自己更持久，但现实往往事与愿违。当男人性生活时间变短时，受伤的可是两个人。男人早泄不仅打击自信心，女伴得不到满意也会心灰意冷。床上的战斗力和持久力是每个男人都特别在意的，但很多男人草草了事，两三分钟就泄了。如何才能保持保持超强战斗力？如何才能让性生活更持久呢？
如何让性生活更持久？
1、加强身体锻炼
身体是革命的本钱，健康的身体是持久做爱的基础。通过锻炼，可以提高心肺功能，增强增强体质，从而在性生活中保持更长时间的活力。常见的锻炼方式有跑步、游泳、健身、深蹲、爬山等，可以根据个人喜好选择适合自己的运动。
2、改善饮食习惯
保持良好的饮食习惯，摄入充足的营养，有助于提高性能力。建议多吃富含锌、硒等矿物质的食物，如瘦肉、海鲜、坚果、牛肉等，同时保证充足的蛋白质摄入，以提高身体抵抗力。
3、行为疗法
性感集中训练法是以逐步增加对阴茎感觉的分辨能力为前提的治疗手段，适用于部分有自罪感、不安感，丧失性生活的自信心的男性。阴茎捏挤法是指通过以手法捏挤龟头或阴茎根部，缓解射精紧迫感，达到改善早泄的目的。
4、药物治疗
抗抑郁药是目前主常用的延时药物，其作用途径大多与增加大脑中枢的5-HT的含量有关。局部麻醉剂使用简单,主要优势在于按需使用及很少出现系统性的不良反应。
5、手术治疗
阴茎背神经阻断术是在阴茎背部冠状沟皮肤上做横切1-2cm，剥离筋膜暴露放射状分布的阴茎背神经，除背深神经以外，切断3-5根，缝合切口。在阴茎勃起障碍的患者中，施行阴茎假体植入术可明显提高性生活持久性。
昆明曙光医院温馨提示：
男人时间短并不是什么丢人的事情，更不是难以处理的问题。偶然一两次时间短，不必太在意，注意日常调理，戒烟限酒，避免熬夜久坐。如果长时间早泄，务必尽早到医院检查，明确病因后在医生的指导下对症治疗，是解决继发性早泄的前提。针对包皮过长且龟头敏感型患者，考虑进行包皮手术以降低敏感性，从而改善早泄。值得注意的是，早泄治疗需要辨证施治，千万不要盲目补肾或者服用药物。
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